Por que deitar do lado esquerdo?

Quando estamos nos preparando para fazer posturas na aula de Yoga ou levantando pesos na academia, prestamos muita atenção na técnica correta de execução para evitar lesões e obter o maior benefício do exercício.

O mesmo deveria acontecer para o nosso sono.

Dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira de garantir nossa saúde e bem-estar. Sempre nas minhas aulas, ao sair do Savasana (postura de relaxamento) enfatizo a importância de, ao se virar, preferir o lado esquerdo. Faço isso para que os alunos se lembrem disso ao irem dormir.

Aqui estão alguns motivos para isso:

• Evita o refluxo

Devido à curvatura do estomago, deitar para o lado esquerdo evita o refluxo, a azia e é a melhor maneira de canalizar os sucos gástricos e ajudar na digestão.

• Sistema linfático

O baço é o maior dos órgãos linfáticos e também é essencial para o sistema imunológico e, como sabemos, fica do lado esquerdo do corpo. Se nós favorecermos o sentido natural da gravidade desse órgão, enquanto dormimos, estaremos contribuindo para a boa direção dos fluidos.

• Não sobrecarrega o fígado

Já o fígado, fica do lado direito do corpo, e por isso é importante deitar do lado esquerdo justamente para não sobrecarregá-lo a noite.

• Recomendado pela medicina Ayurvédica

De acordo com a medicina Ayurvédica, dormir no seu lado esquerdo permite que o seu corpo melhor filtrar o líquido linfático e resíduos através dos gânglios linfáticos pois o lado esquerdo do nosso corpo é o lado linfático dominante.

• Facilita a circulação sanguínea

A maior parte do coração está localizada no lado esquerdo do corpo. Por isso, quando dormimos virados para esse lado, facilitamos suas batidas e a circulação sanguínea no corpo.

Dormir virada para o lado esquerdo na gravidez

Alguns médicos recomendam especificamente que as mulheres grávidas durmam viradas para o lado esquerdo. Como o fígado está do lado direito do abdômen, deitada do lado esquerdo ajuda a manter o útero longe desse órgão. Dormir do lado esquerdo também melhora a circulação no coração e permite o melhor fluxo sanguíneo para o feto, útero e rins.

Quando a mãe dorme de costas ou sobre o lado direito, o feto poderia comprimir sua veia cava inferior, que leva o sangue para o coração. Isso diminuiria a quantidade de sangue oxigenado que volta do coração para os órgãos da mãe e, em consequência, para o bebê.

Namastê!

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